「筋トレを頑張れば筋力はつく！」と思っている方は多いですが、実はちょっとした工夫で効果をさらに高められる方法があります。
それが 筋トレ前のストレッチ です。

なぜストレッチをするといいの？

体が動かしやすくなる
筋肉を伸ばしておくと関節の動きがスムーズになり、スクワットや腕立て伏せなども正しい姿勢でしやすくなります。

ケガをしにくくなる
硬い筋肉のまま無理に動くと、痛めてしまうことがあります。ストレッチで準備しておくと安心してトレーニングできます。

筋トレの効き目がアップする
柔らかく動けることで、より多くの筋肉をしっかり使えるようになります。その分、筋トレの効果も大きくなります。

どうやって取り入れる？

筋トレ前は、軽く体を動かしながら伸ばす「動きのあるストレッチ」がおすすめ。

筋トレ後は、ゆっくり息を吐きながら伸ばす「静かなストレッチ」でリラックスすると疲れが取れやすくなります。

まとめ

筋トレだけでなく、 ストレッチとセット にすることで「効果を引き出しながら、安全に続けられる」ようになります。
ちょっとした工夫で、筋トレがもっと楽しく、成果の出やすいものになりますよ！